728x90
렛풀다운의 운동 실력 증가 과정 기록
처음 헬스장 끊고 시작시, 견갑 고정시키고 견갑 쓸려고 기를 씀
다음 단계로 팔을 끝까지 다 안올리고 등의 긴장이 풀리지 않도록 팔 올리기는 길이 조절 및 앉는 위치, 바의 위치 확인 연습
세번째 단계 연습으로 팔의 힘 거의 다 빼고 손가락도 검지 엄지도 거의 떼고 전완과 팔의 힘 거의 빼고 견갑 쪽으로만 고립시켜서 들도록 연습
네번째 단계, (현재) 후면 삼각근 아래쪽 등근육과 아래 광배쪽까지 최대한 근육을 사용하도록 최대수축 및 이 지점에서 정지 그리고 광배까지 최대한 이용해서 놓는 연습 중
숙달되서 익숙해지면 케이블 암풀다운 연습해보자
728x90
반응형
'small steps > 운동 - 체력이 국력' 카테고리의 다른 글
| 22.01.07 운동기록 (0) | 2022.01.07 |
|---|---|
| 22.01.06 운동기록 (0) | 2022.01.07 |
| 22.01.04 운동기록 (0) | 2022.01.04 |
| 22.01.03 운동기록 & 유레카 (0) | 2022.01.04 |
| 21.01.01 운동기록 (0) | 2022.01.02 |