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2021. 12. 19. 00:18
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헬스장 12시까지에서 9시로 줄었…
루틴이 망가져서 멘붕인데….
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2021. 12. 18. 01:40
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2021. 12. 16. 01:19
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2일에 찍었던거에 맨 마지막에 곡선 그래프로 비교 추이가 있어서 좋다!!
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2021. 12. 15. 01:19
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역시 등이나 가슴이 금방 지구력이 떨어져서 한 4-6세트쯔에는 다른 근육부위를 써서 하게되서 매일 3-4세트 하는 방싯으로 바꿔봐야겠다
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2021. 12. 14. 10:20
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가슴 운동 했는데
처음 몇세트 하다보니 가슴에 자극이 오는데 팔이나 다른 부위처럼 확실하게는 오지 읺았다 분명 근육 움직임 체크하면서 했는데 아마 근지구력이 안되서 그런게 아닌가 싶기도 하고
내일 부터 등이랑 가슴을 매일 적은 세트로 해줘서 기초 근육이랑 지구력 좀 길러주는 식으로 방향을 바꿔봐야겠다
그리고 메인 후 운동으로 전완근과 후면 삼각근을 매일 번갈아가며 약한 부분 보완!
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2021. 12. 12. 01:14
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가슴하는 날
체스트 프레스는 감을 잡았고
케이블 크로스 오보가 가장 가슴에 자극이 잘론다
벤치프레스는 알려주는데로 하는데도 가슴 자극을이 느끼지 못하겠다. 가슴 근육이 없어서 못쓰거나 그런 것도 아닌데 막상 가동근육 만져보면 별로 힘이 안들어가는데 자세가 잘못 된 것인가….
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팔 중심으로 운동했습니다
이두 삼두 전완근
라잉 트라이셉 익스텐션, 덤벨 해머컬, 바벨 컬
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어깨하기로 결정
주 루틴을 어찌할지 고민 중
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